セロトニンを増やすにはどうすれば?サプリと食べ物

セロトニンが減ってしまうと、精神的な部分に、色々な障害が出てきます。感情のコントロールが出来にくくなったりするので、増やすことで精神安定にはつながりやすいですよね!

 

セロトニンは食べ物でも補えますが、しっかりと補って安定を図りたい方にはやっぱりセロトニンサプリが良いです。管理人もお世話になってましたから…

 

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セロトニンのサプリって一体どんなサプリがあるのでしょうか?

 

色々調べてみたところ、
睡眠導入系のサプリにはセロトニンが入ってますね。

 

例えば「ネムリス」
ネムリスにはセロトニンを形成する作用をもつ、トリプトファンを含む成分やバレリアンという睡眠を促すハーブなどが含まれているサプリになりますね。

 

 

他には「月の休息」というサプリメント。

 

こちらにもセロトニンの元になるトリプトファンとビタミンB6がしっかりと含まれているようですね。
セロトニンはこの2つの成分によって効率よく作られているので、この2つがそろえばセロトニンはアップするということです。

 

 

 

 

セロトニンサプリの摂取時の注意点

 

 

セロトニンが急激に増えすぎると「セロトニン症候群」という別の病気になって痙攣や高熱・覚醒障害や睡眠障害も出てくる可能性があるので、できればセロトニンをサプリで一気に増やすということは避けた方が良いと思われます。

 

 

セロトニンを増やすための食材!調査結果!

 

バナナ 豆乳 プロセスチーズ ヨーグルト
牛乳  納豆 赤身の魚    肉類
たらこ そば アーモンド   ヒマワリの種

 

 

セロトニン不足の原因を知っておく必要もあります

 

 

セロトニンって実は女性ホルモンが低下するとセロトニンも低下するという関係性があったのですね。

 

 

例えば、強いストレスを受けると、自律神経が乱れて脳が正常にホルモン分泌指令を出せなくなり女性ホルモンバランスが崩れ、分泌も低下します。

 

 

セロトニンは自律神経やホルモン分泌指令をだす脳で作られているので、その脳の機能が正常に働くなると同時に作られなくなってしまうのです。

 

 

ということは、ホルモンバランスが崩れていることが原因でセロトニン分泌が低下しているということもあります。

 

 

まずは女性ホルモンのバランスを整えるところから始めてみてもいいかもしれません。

 

 

例えば「マカ」でしたら、女性ホルモンのバランスを整え体の調子をよくする「完全栄養食品」といわれています。

 

マカの詳しいことについてはコチラ⇒

 

 

 

どうしてもセロトニンを増やしたい、サプリを探している方は「ネムリス」や「月の休息」をご覧になられてみてくださいね^^

 

 

個人的に不眠やうつなどの場合は、「マインドガードDX」という「ノニ」の入ったドリンクも有効でした。副作用も出ませんでしたしね。

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