女性ホルモンの分泌に欠かせない栄養素といえば?

こんにちは!管理人NIKOです。
こちらのページでは、女性ホルモンを増やすためには
欠かせない栄養素をご紹介しています。

 

 

タンパク質は欠かせません!

 

タンパク質は私たちの体すべての部分において不可欠な栄養素なのですが、女性ホルモンの分泌にも必須の栄養素ですね。

 

しかし、現代女性は、このタンパク質の摂取が、全般的に不足しているのです。

 

特に魚や大豆離れが進み、食の欧米化で肉食になってますからね・・・。

 

タンパク質の食材について次ページでも詳しくお伝えしています。大切な栄養素ですので、参照して摂取してくださいね!

 

 

タンパク質と同等に大切な栄養素といえば…「ビタミン」です!

 

 

女性ホルモンの分泌になぜビタミンが必要なの?

 


それは、脳が関係してきます。「脳」は、栄養源はブドウ糖なので、関係ないんじゃないの?と思われがちです。

 

 

そのブドウ糖をエネルギーに変えていくときに必須なのがビタミンなのですね。ビタミンB1はブドウ糖を分解してエネルギーに変えるときに用いられる栄養素なのです。

 

 

 

女性ホルモンの「分泌指令」を出してるのは、

 

「脳」だから、関係あるのよ!


 

また、ビタミンB6は神経伝達物質を生成するときに使われるビタミンで、脳から卵巣に「女性ホルモンを分泌しなさい」という指令を出すときには、脳のこれらの働きが必要なのです。脳からの伝達が送られなければ、女性ホルモンの分泌は出てきませんので。

 

 

 

 

ビタミンB1やB6を摂るにはどんなものを食べればいいの?

 


 

☆ビタミンB1を摂るには?

それは、ホウレンソウや豚肉、キノコ、牛乳、ピーマン、カボチャなどの緑黄色野菜などですね!皆さん、これらの食べ物は、通常の食事の中で食べられていると思いますが、しっかりと加熱しましょう!

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☆ビタミンB6を摂るには?

 

レバーやサンマ、マグロ、サツマイモ、バナナなどにたくさん含まれています。

 

 

女性ホルモンを作るためには、栄養源をホルモン製造工場の「卵巣」に運ぶ必要がある。

 

タンパク質やビタミンなど栄養素を卵巣にしっかりと運ぶためには、「質の良い血液」を作っていくことも不可欠なのですね!質の良い血液というのは、赤血球も、白血球も、リンパ球も、血小板もしっかりと整った血液ということになります。

 

 

良質の血液をつくるためには、タンパク質もビタミンそして、鉄分が大切です。

 

 

良質の血液が作られていないと、いくら栄養を摂取しても卵巣まで運ばれませんので、気を付けていきたいところですね!

 

 

「鉄分」は、ホウレンソウなどにも含まれていますが、動物性の肉や魚に含まれている鉄分(ヘム鉄)を摂取する方が体内に吸収されやすいのです。

 

 

ビタミンの性質の真実とは?!

 

ビタミンは油断するとすぐに不足してしまいます。

 

 

なぜなら、ビタミンというのは、一度にたくさん摂取したとしても、体の中にためておけません!たくさん摂ったビタミンは尿に溶けて体外に出されてしまうのです。だから、毎日しっかりと摂取することが大切なのですね。

 

 

野菜が苦手=ビタミン不足=ホルモン低下!?

 

 

でも、ビタミンは野菜などが苦手な方にはどうしても毎日摂取するのは大変ですし、野菜もたくさん摂取しないと、一日に必要な量が摂れないのですね。すると、野菜が苦手な女性の場合は、かなりビタミン不足になっている可能性があるわけです。これでは、上記に述べた働きをしてくれません。

 

 

そんなビタミンを不足させずに摂取する方法とは?

 

簡単にビタミン不足や鉄分不足を解消できるのは、やっぱり、サプリメントもうまく使うってことですね♪

 

 

ご存知かもしれませんが、ビタミンや鉄分のサプリメントって、ものすごく低価格で手に入れられたりします♪特に、3か月分まとめ買いにすれば、格安価格で買える場合も★

 

 

また、女性ホルモンをアップ&バランスを保つためのビタミン類が豊富に含まれている「マカ」もかなり有効ですね!
食事で補いきれない栄養素を補給され、卵巣の働きも良くなります。

 

おやつを食べるより、ビタミンやマカのサプリ飲む方が絶対「女性ホルモン」にはいい(^^♪

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