女性ホルモンをアップには、卵巣に良いものを摂ることが必須!

女性ホルモンを増やすサイトの管理人NIKOです!
このページを見て下さりありがとうございます!

 

このページに来て下さったあなたは、
女性ホルモンを増やすためには、
卵巣の働きを見直すことが大事だから・・・

 

そう思って色々調べておられるかもしれません。

 

卵巣機能アップで女性ホルモンを増やす食べ物とは

 

卵巣は私たちを女性として輝かせ、健康を維持するための
女性ホルモンを分泌している重要な器官ですからね〜

 

厳密に言えば、女性ホルモンは脳の指令によって
卵巣で作られ分泌されています。

 

 

なので、脳の働きも大切ですが、ココでは卵巣の機能を
よりよくするための栄養や食べ物について知っていきましょう!


だから卵巣に良い食べ物を摂り、
血液の流れをよくして
女性ホルモンを各細胞に運べるようにすることが大切ですね!

 

では、実際の食べ物を見ていきましょう!

 

タンパク質をしっかりとって、体・血液をつくる元を確保!

 

大豆製品

 

豆腐・納豆・黄粉・味噌・高野豆腐・黒豆・小豆・油揚げ・豆乳…

 

エストロゲン様の作用を持つ大豆イソフラボン。
これはポリフェノールの1つと言われています。

他にも脂肪の代謝を高めるビタミンB群も
豊富です。

 

肥満を防止する効果もありますが、
消化がよい植物性のタンパク質ですので、
痩せ型の女性のタンパク質摂取には
ピッタリの食材と言えます。

 

☆納豆は血液サラサラ効果抜群!

 

「納豆キナーゼ」のサプリもすごくよいです!運動がなかなかできない、
時間がなくて忙しい、納豆は大豆食品の代表ともいえる食品ですが、
苦手な方は多いですよね・・・

卵巣機能アップにもよいタンパク源として「大豆」は欠かせませんが、
たくさん摂るのは難しい…という方にはこちらがおススメ!

 

低糖質・コレステロールゼロなうえに、女性ホルモン様の働きをする
大豆!だから、ムダ肉をダイエットしつつ、女性ホルモン力アップ♪

 

おいしいので、「おやつ感覚」でも食べられるのがイイところ♪
小腹が空いたら、甘い物ではなく、まずは蒸し大豆を5粒くらい食べれば、
たちまちお腹は膨らみますからね!

 

豆乳が苦手な女性にも^^
そのまま食べてもイイですが、ポークビーンズにしたり、
刻んでハンバーグに入れるのもありですね★

 

 

魚:サンマやイワシ、サバなどの青魚

タンパク質も豊富ですが、血液をサラサラにすることができる、不飽和脂肪酸、脳の働きをよくするDHAが豊富です。サバにはペプチドという成分の脂肪が入っていて、これは動脈硬化を防ぐことでも知られています。

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肉類:豚肉がおススメ!

 

豚肉にはビタミンが豊富に含まれているのでお勧めです。
豚肉でも、あまり太りたくない!という方は、
ヘレ肉や赤身の部分をお肉屋さんで買ってくるとイイです。

 

ただ、肉ばかり食べていると血液が酸性になってしまいやすいので、
野菜と一緒に食べましょう!

 

 

卵やチーズ・牛乳など

かなり良いタンパク質の完全栄養食品。
体調がよくない時には、食欲がなくて食べられない場合、
これらを食べると少量でも、栄養が補給できますよ!

 

これらはコレステロールもしっかり含むので、
痩せ型でコレステロール不足により、
女性ホルモンの分泌が少ない方にはもってこいの食材でもあります!

 

 

卵巣に効果的な食材!

ウナギやホタテ、アサリ、オクラ、クルミ、きくらげ、黒豆。

 

黒豆は正月のおせち・・・と思うのはもったいない!
黒豆もスーパーで安価で売ってるので、
1週間に2パックなどうまく取り入れて行くとイイですよ!

 

ウナギは時期があるし高いので早々食べるのは難しいかもしれませんが、
ホタテもベビーホタテなら手頃な価格でゲットできます。
バター焼きにして食べるとおいしいですしね♪

 

日常で意識して摂られるとよいですね!

 

他にも気になる女性ホルモンが多い食べ物を調べてみました。(次ページ)青魚が苦手な方は、サントリーのDHA&EPAなどのサプリも、必要な「栄養素摂取」と「血液サラサラ」になるのでよいですよ☆

 

 

また、女性ホルモンを増やす栄養素がかなり豊富に入った「マカ」がかなりおススメですね♪なぜなら、マカを摂取することで、ビタミン・ミネラル・鉄分など、生理のある女性には不可欠で失われがちな栄養素が一度にしっかりと摂れるからです♪

 

食生活を充実させて、足りないものはうまくサプリで補われるとよいですね♪

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