キャベツなどって本当に女性ホルモンアップに関係があるの?

女性ホルモンを増やす食べ物とは

こんにちは!管理人NIKOです!
女性ホルモンを増やすためには、やっぱり日々の食事は大事!

 

 

女性ホルモンアップに有効な食材を、
日々の食事で取り入れられたら、やっぱりいいですよね!!


 

前のページで女性ホルモンを増やす食べ物をご紹介してきましたが、
ここでは、「噂になている、気になる食べ物」について、
女性ホルモンアップにどのようにいいのかを調べてみました!

 

※他のページでもそれぞれ別の視点から、
ホルモンアップに有効な食材をご紹介しています。

 

◆女性ホルモンアップの別の食材⇒

 

◆女性ホルモンに良い食べ物⇒

 

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キャベツってホルモンアップにいいの?

キャベツに「ボロン」という成分が含まれています。
ボロンとは「ホウ素」のことで女性ホルモンのエストロゲンの分泌を
促進させる効果があるといわれています。

 

 

でも、キャベツは丸々一個食べなければその効果は分かるレベルまで発揮されないので、サプリで補う方が多いようです。
しかし、是非!という方は、毎日の食事にキャベツの生サラダをつけてみましょう!

 

 

やせ型で小食の方の場合…

 

キャベツだけでお腹がいっぱいになって
他のものが食べられないのはよくありません。
先にタンパク質等をしっかりとれるようにしましょうね!

 

 

 

ホウ素を含む食品は他にもありますよ〜!

 

リンゴ・ブドウ・ピーナッツ・とろろ昆布などです!

 


 

取りやすい食品で補うのも一つの手ですね!

 

 

★ザクロってどうなの?エストロゲンに効果があるの?

 

ザクロはエストロゲン活性をもつ化合物が検出され、
注目を浴びました。

 

その後日本の国民センターの調査では
エストロゲンは検出されなかったという結果がでていますが、
下記の通り摂取して損なものではありませんよ!

 

とくに美しくありたい女性にとっては大いに味方になる食べ物です。
果肉の部分にその成分がたくさん入っています。

 

ザクロには「エラグ酸」という成分がたくさん入っています。
効果は、美肌、若返り、皮膚のハリ、シミやそばかすなど抑えるなど…
(シミの原因であるメラニンの発生を抑制する効果があります)

 

 

エラグ酸は抗ガン作用や
抗酸化性のあるものではないかという意見もあります。

 

エラグ酸自体は、ザクロ以外にも、
クランベリーやイチゴ、ブラックベリーやラズベリーなどに含まれる、
天然のフェノール系の抗酸化物質になります。

 

ザクロは、庭の木になっているご家庭もあるかもしれませんが、
毎年食べられる時期が限られています。

 

ザクロの素晴らしい栄養素をどうやって摂取すればいいか?
というと、やっぱり、ザクロジュースですかね^^

 

ジュースは自分の好みに合うかどうかわからないのと、
毎日飲み続けることを考えた時に、飽きる可能性が否めませんが…。
試してみてもいいかもしれません。

 

他にもいろいろ気になる食材を調べました!

 

せっかくなので、ほかにも女性ホルモンアップに良い食材が、
もっと身近なところにあるのではないかと思い、調べてまとめておきました!

 

体に良い!と母から言われた食材は、
やっぱりこういう部分にも入ってくるんだな〜と、調べて実感しました。

 

★カボチャやナッツも女性ホルモンにいいの?

分泌を促進してくれる効果があります。
他にもホウレンソウやブロッコリー、アスパラ、アボカド、ゴマなどもよいですね!

 

カボチャはビタミンEの抗酸化作用にも優れてますし、
ベータカロテンや、ビタミンB群も豊富です。

 

またカリウムも多く含むので、むくみ体質の方や
外食が好きで塩っ辛い物を好む方は
塩分を排出してくれますのでカボチャで補うのも◎

 

※ちなみに便秘がひどい方は、不溶性の食物繊維が豊富なので、
便秘改善にもイイですよ。

 

 

★オリーブオイルはどう?

女性ホルモンの分泌を整えてくれ、善玉はのこして、
悪玉コレステロールに作用します。(オレイン酸)

 

ちなみに管理人は、揚げ物を作るとき以外は、
すべてオリーブオイルを使用してます。もちろん国産です♪
胃のもたれ具合が全然違いますよ!

 

 

管理人は料理の時には、常にオリーブオイルを使ってます。
やっぱり体に取り入れる油は良いものを選びたいですからね♪


 

★エストロゲンの代謝を活発にする食べ物ってある?

 

ビタミンB6が含まれているものがよいですね!サーモンやマグロ、
バナナ、サツマイモも!牛や豚レバーにも豊富に含まれています。

 

加熱して食べるとイイみたいです。
ビタミンB6にはタンパク質を分解してヘモグロビンを合成する働きがありますので、
痩せ型で貧血気味の女性におススメの食べ物です!

 

でも、マグロは刺身で買うと少々お高いので、頻繁に食べられない!
という方は「ツナ缶」がオススメですよ〜

 

マグロやカツオなどの魚が原料として使われていて、
缶詰にする工程で、栄養価が減ってないのがいいところ!!

 

ツナっておいしいですしね〜★サラダにしてもパスタにしても・・・

 

 

★まとめ

 

こうしていろいろな食材を調べてみて、見てきたことがあります。
それは、「どんな食品にも良い点があり、バランスよく食べること」

 

これが健康と女性ホルモンアップに大きくつながっていくのだな、ということです。

 

でも、「バランスよく摂取」っていうのが、難しいなと感じることもあります。
どうしても好きな食材や手に入れやすい食材ばかりに偏りますので…。
そんな時の強い味方もありますけどね^^

 

かなり安心して女性ホルモンアップの助けになる成分として「マカ」も有効です。

 

マカというと、男性向けというイメージをお持ちの方もいるかもしれませんが、
マカは体に優しいので、不妊症の女性や妊娠時の栄養補給などにも用いられています♪

 

 

これらの食材をうまく組み合わせたり、
サプリで補ったりしながら「女性ホルモン」対策を勧めていきましょう!


ご自分の食事を見直しながら、必要なら見てみるといいかもですね♪

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